Samen fit   -  Wandelen om gezond te blijven

Heb je een stappenteller of pedometer, gebruik die dan ook.  Een goede richtlijn is ongeveer 10.000 stappen per dag.
Dit toestelletje, dat op de heup wordt gedragen, geeft op elk moment aan hoeveel stappen je hebt gezet (ook de afgelegde km's).

Enkele tips :
De beste opwarming is rustig beginnen en langzaam het tempo opdrijven.
Op het einde van de wandeling de spieren zacht stretchen gedurende enkele seconden.
Niet te warm kleden, anders ga je meer zweten, dit kan je huid irriteren.
Draag katoenen onderkledij, dit vangt het zweet beter op dan synthetische onderkledij.
Goede wandelschoenen zijn van groot belang.

 

Belangrijke data :

Zaterdag   09/07/2011   Vlaanderen Wandelt
Zaterdag   30/07/2011   HvARTS vzw Wandeldag